큐브 기구 필라테스 동래 정보

안녕하세요 :) 큐브필라테스 동래점이다.

오가닉 매일"오십견"예방 스트레치에 대해서, 포스팅을 합니다!스트레칭의 안내에 앞서서 오십견이 뭔지 살펴볼까요?​, 오십견은 만성적인 어깨 관절의 통증과 운동 제한을 일으키는 가장 흔한 질병 하봉잉로 전체 인구의 약 2%에서 유발될 것이다 슴니다.현재까지 본인 치료에 대한 명확한 해결책을 제시하지 못하고 있습니다.보통 50세 이후에 특별한 원인이 없는 심한 통증과 함께 ​ 전 방위로 능동적이고 수동적 관절 운동 범위의 제한을 나타내는 것이 특징인 오십견은 오십견이라고도 불리며, 오십견다며 확실히 오십대에만 생기는 것은 아니며 그보다 젊은 연령층, 본인 오십대 이후에도 바루 셍후와루 수 있슴니다.출처 : 네이버 지식백과

현재모든연령분들이자주찾는스마트폰사용등으로어깨근육이결리는경우가많죠?이런통증을줄이고어깨가동범위를넓히는오십견예방스트레칭을본격적으로알려드립니다. ​ ① 베개를 베고 옆에 누워(이 때 오십견의 질환이 생긴 경우 아프쵸크팔이 바닥으로 향하게 누우세요)​ ② 된 자세로 허리를 곧게 펴고 아래 팔은 몸과 90도에 보세요

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3아래 팔을 수직으로 세우다.(이때 손등이 머리 방향). 손바닥은 발끝 방향)

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4주먹으로 잡고 한 손으로 손목을 잡아 살짝 누른다.여기서 어깨 가동 범위 제한이 있으면 어깨에 통증을 느낄 수 있어요, 통증을 느낄 때는 더 이상 내려가면 안 돼요! 통증이 없는 분은 바닥까지 팔이 내려갑니다.아픔보다는 가벼운 뻐근하다는 감정을 받는 정도에서 멈추어서 20초간 유지-5번 반복하여 주면 댑니다 :D(팔을 들어올릴 때 천천히~들어 올리는 것이 매우 중요한 포인트라고 합니다.)

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오십견 예방 스트레칭 2번째는, 광배근을 눌러 어깨 관절의 가동 범위를 항상 늘리는"회전 근개 스트레칭"입니다.

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1무릎을 바닥에 댄 채 의자에 마주보고 급의. (팔을 뻗었을 때 의자 모서리에 닿는 정도) 이때 의자 대신 침대, 소파 등의 모서리를 활용하셔도 되고 무릎이 아프면 수건이 자신의 방석을 깔고 앉아도 됩니다.

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2손을 뻗어 손바닥을 낮 하늘로 향하도록 한다. 반대의 경우 관절 손상이 생성될 수 있습니다.3양팔 꿈 치를 의자 위에 태우고 엉덩이는 담으로 쭉 긋은 하며 급서 어깨와 등은 폅니다.어깨의 힘은 최대한도를 제외하고 복근에 힘을 주어 허리가 구부리지 않도록 하셔서 이 상태에서 20초간 유지-5회 반복, 하루에는 총 3회 정도 시행하세요 이 때 주의 사항은 두 팔이 하나하나 잣대가 아니라고 어깨에 손상을 주는 일이 있기 때문에, 양팔을 교차시키고 자신과 붙잡지 않도록 주의하세요. gg 자세가 다시 올라올 때는 천천히 올라가야 하는 것! 잊지 말아주세요~

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위의 스트레칭은 보다 정확한 치료를 위해 전문의와 상의 후 할 것을 권장합니다.이상 오십견 예방 스트레칭 포스팅이었습니다.스트레칭으로 건강한 하루 보내세요좀 더 건강해지길 바란다면~? '큐브기그 필라테스 동래점'에 오시면 됩니다.

큐브기구 필라테스 동래점에서 회원 감사 이벤트로 오픈 당시 가격으로 등록되어 있습니다!! 서둘러 문의 주세요 :D​<문의 전화>☎ 05첫)507최초의 020​월~김 09:00~22:30(동양 하나하나 필요할지, 국경 하나 쉰다)​ 동래, 국화 필라테스 전문 큐브 기구 필라테스 동래점